健康中国在行动:让卡路里科学地“燃烧”

时间:2019-07-24 18:02来源:大西北网 作者:人民日报海外版 点击: 载入中...
  ■ 编者按
 
  近日,国务院出台《健康中国行动(2019—2030年)》,为进一步推进健康中国建设规划了新的“施工图”。这一中长期行动聚焦当前主要健康问题和影响因素,围绕疾病预防和健康促进两大核心开展15个重大专项行动,努力使群众不生病、少生病。为此,本报从今日推出“健康中国在行动”系列报道,聚焦健康中国建设的新举措。
 
  生命在于运动,运动在于科学。近日出台的《健康中国行动(2019-2030年)》,将全民健身列入15项重大行动之一,并对居民体?#39318;?#20917;、参加体育锻炼人数、城乡体育设施覆盖等指标设置了预期目标。
 
  从广场舞到马拉松,从城市健身步道到乡村运动设施——自2014年全民健身上升为国家战略以来,中国民众的健身运动项目越来越丰富、健身场所越来越充足。在实现全民健康的过程中,体育运动的作用?#22270;?#20540;愈发凸显。
 
  面对全民健身的新?#38382;?#21644;新问题,未来10年,“燃烧卡路里”的运动热潮将创造怎样的想象空间?
 
  2030年40%国民经常健身
 
  科学的健身活动可以预防疾病、促进健康——随着全民健身的普及,这样的理念早已深入人心。
 
  多少国人热爱运动?根据国家体育总局2014年全民健身活动状况调查,我国城乡居民经常参加体育锻炼(每周参加体育锻炼频度3次及以上,每次体育锻炼?#20013;?#26102;间30分钟及以上,每次体育锻炼的运动强度达到中?#29123;?#20197;上)的比例为33.9%。而近年来北京、上海等城市所做的调查显示,不少一线城市的比例已达到或接近50%,达到了发达国家的水?#20581;?/div>
 
  不过,尽管体育锻炼人数增长较快,但目前我国成人经常锻炼率?#28304;?#20110;?#31995;?#27700;平,缺乏锻炼也成为多种慢性病发生的重要原因。与此同时,我国国民体?#25163;?#26631;中的心?#25991;?#21147;、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等指标的变化也不容乐观。
 
  ?#28304;耍?#20581;康中国行动》提出,到2022年和2030年,经常参加体育锻炼人数比例达到37%及以上和40%及以上;城乡居民达?#20581;?#22269;民体质测定标?#32908;?#21512;格以上的人数比例分别不少于90.86%和92.17%。
 
  这一目标如?#38382;?#29616;?健康中国行动倡议,鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动(如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等),或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动(如跑?#20581;?#24555;速爬?#20581;?#30331;楼梯、网球单打等)。此外,日常生活中要尽量多动,达到每天6000步—10000步的身体活动量。
 
  运动需要科学指导
 
  运动虽好,但适度、科学很重要。很多专家表示,目前民众在参加体育锻炼时还有很大的盲目性,缺乏科学指导。
 
  国家体育总局运动医学研究所原所长李国平认为,由于健身前对身体状况没有科学的评估和测试,一些人因运动量过大,产生机体不?#35270;Γ?#23548;致身体疲劳、关节受损等;一些人因运动方式不当,运动项目选择不对,造成意外损?#26494;?#33267;猝死;有的人每次锻炼运动量不够,或者三天打鱼两天晒网,达不到促进健康的?#24247;摹?/div>
 
  国家体育总局体医融合促进与创新研究中心主任郭建军表示,运动应该像吃饭一样,膳食平衡、营养搭配。“单一的运动并不能满足身体健康的所?#34892;?#35201;。因为一种运动只能锻炼一种或几种身体的机能,而不同脏器的健康需要不同的运动刺激。”
 
  如何运动才是合理的科学搭配?去年,国家体育总局发布的《全民健身指南》曾提出“三二一”的运动原则,即3种运动方?#20581;?种运动强度和每天运动1小时。有氧运动、力量练习和牵拉练习,是一次完整健身不可缺少的3个部分。
 
  健康中国行动推进委员会专家咨询委员会专家、国家体育总局运动医学研究所主?#25105;?#24072;厉彦虎也提到,运动要遵循基本的科学原则,要适度、柔和、均衡,千万不要?#31185;?#33258;己。“像马拉松?#28909;?#26159;一个?#38405;?#21147;、体力、心率极度考验的运动项目,如果体能达不到,就不要去参加。”
 
  场地设施门要开大
 
  场地设施不足,也是影响全民健身开展的一大痛点。“广场舞大妈”同“篮球少年”争抢场地、部?#25351;?#26657;体育场拒绝向社会开放等话题不时引发争议。
 
  ?#28304;耍?#20581;康中国行动》提出,到2022年和2030年,学校体育场地设施开放率要超过70%和90%;人均体育场地面积分别达到1.9㎡及以上和2.3㎡及以上。
 
  国家体育总局群体司司长郎维说,国家体育总局已投入150多亿元资金,打造百姓身边的“15分钟健身圈”,在小区、公园中修建健身路径。目前,包括学校体育设施在内的公共体育场馆,正在逐渐开放。特别是大型体育场馆,由中央财政投入资金补助,面向公众开放。
 
  记者注意到,日前公布的2019年中央财政资金补助的大型体育场馆名单显示,全国共有1323座场馆获得补贴,以免费或低收费向社会开放。
 
  对于部分学校体育场地设施的开放问题,朗维认为,这其中既涉及产权问题、场地设施管理权限问题,还涉及到安全风险问题。各个部门要协同起来,实现存量场馆的开放和新场地的建设。通过全社会的协同,促进场馆的?#34892;?#21033;用。
 
  体医结合更加重要
 
  值得一提的是,此次《健康中国行动》明确,建立针对不同人群、不同环?#22330;?#19981;同身体状况的运动促进健康指导方法,推动形成“体医结合”的疾病管理与健康服务模?#20581;?/div>
 
  所谓体医结合是体育运动与医疗的结合。专家表示,体医结?#22799;?#22815;解决运动的安全性、?#34892;院?#21487;?#20013;?#24615;等问题。
 
  如何规避运动中的伤病?如何提升健身锻炼的?#34892;?#24615;?如何让运动真正成为治未病的?#23478;?#25351;导人们科学合理、适当适量健身锻炼的“运动处方”正是解决这些问题的?#34892;?#26041;案,是连接健身与健康之间的关键桥梁。要让卡路里科学地“燃烧”。
 
  目前,在不少医院,一些具有资质的医生不仅会根据公众的身体情况提出锻炼指导建议,还会针对其所在社区健身器材的种类,帮助其选择健身项目、锻炼频次等。同时,针对不同人群常见慢性病的“运动处方”也越来越常见。
 
  专家认为,要推动体医融合的进一步普及,还需要继续加大运动医疗学科的建设,支持鼓励三级甲等医院设立运动医疗科,既形成上下贯通的医疗服务网络,又带动运动处方师、运动健身指导人员、康复治疗师等专业人才队伍的培养。(刘峣)






 
(责任编辑:张云文)
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